Όλες οι δημοσιεύσεις από friendswriting

«ΤΕΡΑΣ» Όσο σε φοβίζει τόσο σε τραβάει να χωθείς στην αγκαλιά του

ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ!

Δύο χρόνια πολεμώ «ποτέ ξανά» δε θα αφεθώ, δε θα με νικήσει. Δε θα ξεχάσω τι πήγα να κάνω και πόσο κακό θα άφηνα πίσω μου. Μέρες ατέλειωτες κλάματος, μου υποσχέθηκα να απομακρύνω ό,τι με πληγώνει. Με χτύπησα αλύπητα και με τράβηξα δυνατά από τα μαλλιά να σηκωθώ. Τα κατάφερα σηκώθηκα, τίποτε δε θα άφηνα με φέρει πάλι στο ίδιο σημείο και όμως να που επέστρεψε «το τέρας»  και το έλκω κοντά μου όπως τότε…

Δεν έχεις δικαίωμα να πέσεις «ΤΟ ΑΚΟΥΣ;» Θα πληγώσεις ανεπανόρθωτα αυτούς που σε χρειάζονται « ΤΟ ΑΚΟΥΣ;» Κανένας δεν μπορεί να σε αντικαταστήσει. ΣΗΚΩ «ΑΚΟΥΣ;»

Όχι, δε θα ξεχάσω! Όμως είναι κάποιες ώρες που νιώθω τόση ανάγκη να χωθώ στην αγκαλιά αυτού του τέρατος. Μοιάζει ήρεμο, να μη ζητάει τίποτα. Μόνο να με καθίσει σε μια γωνιά, να κοιτώ στο πουθενά και να «σαπίζω», ακόμα και αυτό δε με αποκρούει, μοιάζει με το τέλος που θα έρθει, η φυσιολογική διαδρομή, μιας «καταραμένης διαδρομής» λάθος επιλογών και ονείρων που τραυματίστηκαν τόσο βαριά μέχρι που κατέληξαν.

Όχι, δε θα ξεχάσω! Το γέλιο μου δε θα το χαρίσω πια σε κανέναν. Μόνο που δεν το χρειάζομαι πια, τα χείλη μου δεν το έχουν ανάγκη, η καρδιά μου δεν το λαχταρά. Μια μάσκα ήταν τίποτε άλλο, μια μάσκα που απλά ομόρφαινε και άφηνε ήρεμη τη συνείδηση όλων των εκτελεστών των ονείρων μου. Όμως τέρας δε ξεχνώ, δε στο δίνω, θα το κρατήσω για ό,τι πιο όμορφο υπήρξε ποτέ στη ζωή, εκεί θα το δώσω, εκεί που χρωματίζονται προσωπάκια.

Ως καλό στρατιωτάκι, θα εκτελέσω με το καλύτερο τρόπο τα καθηκοντά μου, συμβιβάζοντας για πάντα τα ιδανικά μου, θα παραδώσω την ψυχή μου στο καθήκον, αγωνιζόμενη δήθεν για ιδανικά και ψευδαίσθηση ελευθερίας, αναμένοντας την τελική σκηνή, εκεί που στα παραμύθια ο καθρέφτης σπάει και τα σπασμένα κομμάτια παγιδεύουν ό,τι κακό αφήνοντας ανθισμένο το «βασίλειο».

 

 

Stephen King-30 ρήσεις μέσα από τα βιβλία του

πηγή:rockisdead.gr

CHRISTINE  

“Αν το να είσαι παιδί σημαίνει ότι μαθαίνεις πώς να ζεις, το να είσαι ενήλικος σημαίνει ότι μαθαίνεις πώς να πεθάνεις”

BAG OF BONES

“Το χιούμορ σχεδόν πάντα είναι θυμός με make-up”

THE GREEN MILE

“Ο χρόνος τα παίρνει όλα. Είτε το θέλεις είτε όχι”

HEARTS IN ATLANTIS

“Η καρδιά μπορεί να σπάσει. Ναι, Μπορεί να σπάσει. Μερικές φορές νομίζω ότι θα ήταν καλύτερα να πεθαίνουμε όταν γίνεται αυτό, αλλά δεν πεθαίνουμε”

IT

“Τα καλύτερα ψέματα τα λέμε στον εαυτό μας”

WOLVES OF THE CALLA

“Το «έζησαν αυτοί καλά και εμείς καλύτερα» δεν ισχύει αλλά αφήνουμε τα παιδιά να το ανακαλύψουν μόνα τους.”

THE SHAWSHANK REDEMPTION

“Δεν είναι κακό να ελπίζεις για το καλύτερο αρκεί να είσαι προετοιμασμένος για το χειρότερο”

THE STAND

«Οι άνθρωποι που προσπαθούν σκληρά να κάνουν το σωστό πάντα μοιάζουν τρελοί»

THE DARK TOWER

“Αυτός που μιλάει χωρίς να ακούει τον άλλον είναι βουβός”

11/22/63

“Όταν όλα τα υπόλοιπα αποτύχουν, παράτα τα όλα και πήγαινε στη βιβλιοθήκη”

DUMA KEY

“Το ταλέντο είναι ένα όμορφο πράγμα, αλλά δεν θα κουβαλήσει κάποιον που τα παρατάει”

THE DRAWING OF THE THREE

“Αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε σε σχέση με αυτό που πραγματικά είμαστε έχουν ελάχιστα κοινά σημεία…”

UNDER THE DOME

«Αν δεν μπορείς να κοντρολάρεις τον θυμό σου, ο θυμός σου θα σε κοντρολάρει»

FULL DARK, NO STARS

“Ποτέ δεν σταματάμε να κυνηγάμε αυτό που θέλουμε, άσχετα από το αν είναι καλό ή κακό για εμάς”

PET SEMATARY

“Δεν υπάρχει κέρδος χωρίς ρίσκο και πιθανότατα δεν υπάρχει ρίσκο χωρίς αγάπη”

THE GIRL WHO LOVED TOM GORDON

“Ο κόσμος είχε δόντια και μπορούσε να σε δαγκώσει με αυτά όποτε ήθελε”

DOLORES CLAIBORNE

“Καμία φορά το να είσαι σκύλα είναι το μόνο πράγμα που μια γυναίκα πρέπει να προσπαθεί να είναι”

STORM OF THE CENTURY

“Ζούμε σε έναν κόσμο που πληρώνεις και παίρνεις. Κάποιες φορές πληρώνεις λίγο. Συνήθως πληρώνεις πολλά. Κάποιες φορές όμως δίνεις όλα όσα έχεις”

CARRIE

“Οι άνθρωποι δεν γίνονται καλύτεροι, γίνονται πιο έξυπνοι. Όταν γίνεσαι πιο έξυπνος δεν σταματάς να βγάζεις τα φτερά από τις μύγες. Απλά βρίσκεις καλύτερους τρόπους για να το δικαιολογήσεις”

THE DEAD ZONE

” Όλοι κάνουμε αυτό που μπορούμε και πρέπει να είναι το καλύτερο δυνατό και όταν δεν είναι το καλύτερο δυνατό πρέπει απλά να κάνει”

LISEY’S STORY

“Θέλεις να είσαι καλός σε αυτούς που αγαπάς, γιατί ξέρεις ότι ο χρόνος που θα έχεις μαζί τους είναι λίγος ανεξάρτητα από το πόσος πραγματικά είναι”

SONG OF SUSANNAH

“Η οργή είναι το πιο άχρηστο συναίσθημα. Καταστροφικό για το μυαλό και πληγώνει την καρδιά”

WIZARD AND GLASS

“Οι ηλίθιοι είναι οι μόνοι άνθρωποι στον κόσμο που μπορούν να υπολογίζουν ότι θα πάρουν ακριβώς αυτό που τους αξίζει στο τέλος”

DREAMCATCHER

“Η ανάμνηση είναι η βάση για κάθε ταξίδι”

THE COLORADO KID

“Καμία φορά τα μάτια που αγαπάνε δεν βλέπουν αυτό που πρέπει να δουν”

THE TOMMYKNOCKERS

“Ποτέ δεν μπορείς να είσαι εντελώς προσεκτικός πάνω σε μια σανίδα του σκέιτ”

ROSE MADDER

“Είναι καλύτερα να είσαι αδίστακτος με το παρελθόν”

THE MIST

“Ξέρεις τι φέρνει το ταλέντο; Την κατάρα της προσδοκίας”

FROM A BUICK 8

“Καμιά φορά μπορείς να χρησιμοποιήσεις μια αλυσίδα για να τραβήξεις τον εαυτό σου από ένα σκοτεινό μέρος, αλλά συνήθως καταλήγεις τυλιγμένος με αυτήν”

THE SHINING

“Τα πιο ανθρώπινα μέρη, δημιουργούν τα πιο απάνθρωπα τέρατα”

Επάγγελμα Πόρνη (Λιλή Ζωγράφου)

 Η Λιλή Ζωγράφου με το γνωστό αντισυμβατικό τρόπο, με πνευματική ελευθερία, εγρήγορση και με εμφανής την έντονη και έντιμη μαχητικότητά της γράφει το «επάγγελμα πόρνη», το 1978 λίγο μετά το πέσιμο της χούντας. Το βιβλίο χωρίζεται σε τρεις ενότητες της «χούντας«, της «μοναξιάς«, της «τρυφερότητας«. Ένα αμιγώς πολιτικό και αντιστασιακό κείμενο μέσα από αυτό  μιλάει για την ελευθεριά του ατόμου ως άτομο και όχι ως μέρος ενός πληθυσμού, μιλάει για την έννοια της ατομικότητας και του ψυχισμού των σκεπτόμενων ανθρώπων.

« Προειδοποίηση: Δεν πουλώ ύφος, στυλ, λογοτεχνία. Δεν γράφω διηγήματα. Καταθέτω γεγονότα και συμπτώματα της εποχής που ζω. Όλα όσα γράφω συνέβησαν. Σε μένα ή σε άλλους. Η ζωή περνά από μέσα μου, με διαποτίζει με την ασκήμια της, με γεμίζει λύσσα με την αδικία της την οργανωμένη, με ταπεινώνει με την ανημποριά μου ν’ αντιδράσω, να επαναστατήσω αποτελεσματικά, να υπερασπιστώ τον μαζικό μας εξευτελισμό. Αν ξαναγινόμουν είκοσι χρονών θα ξεκινούσα από τις κορφές των βουνών, αντάρτης, ληστής, ν’ ανοίξω τα μάτια εκείνων που δέχονται αδιαμαρτύρητα τη μοίρα τους, όσο και κείνων που εθελοτυφλούν. Όχι, η επανάστασή μου, δε θα στρεφόταν κατά του κατεστημένου και του συστήματός μου, αλλά εναντίον εκείνων που το ανέχονται. Θα σκότωνα, θα τσάκιζα την κακομοιριά, την υποταγή, την ταπεινοφροσύνη. Η γη έτσι κι αλλιώς δε χωρά άλλους ταπεινούς και καταφρονεμένους. Όπως δε χωρά άλλα φερέφωνα! »

 

Στη χούντα αρνήθηκαν να της ανανεώσουν το διαβατήριο με την αιτιολογία ότι δεν ασκεί τη δημοσιογραφία, τότε η Λιλή Ζωγράφου έγραψε χειρόγραφα επάγγελμα «Πόρνη» αφήνωντας άφωνα τα τσουτσέκια της χούντας. Τραγελαφικό κεφάλαιο με παραστατικό και ρεαλισμό με τον μοναδικό της τρόπο, αποπνέει ελευθερία και μας κρατά μαγνητισμένους.

« Ο Παπαδόπουλος ήταν μια δοκιμή και στον ευρωπαϊκό χώρο, κατά το σύστημα των χιλιάδων πειραμάτων που πραγματοποιούνται σ’ όλες τις περιοχές του πλανήτη. Η συνταγή είναι πια κοινή: Όταν ένας λαός σηκώσει κεφάλι κατά του κυβερνήτη του, εκπρόσωπου του κεφαλαιοκρατικού συστήματος, βρείτε έναν αλήτη και αναθέστε του να περάσει χειροπέδες σ’ αυτό το λαό. Κι αφήστε τον να εξουθενωθεί.
Επειδή όμως οι καιροί αλλάζουν, τα πράματα πάνε γρηγορότερα, η συνταγή τροποποιήθηκε.
Πάρτε τα κλειδιά από τον αλήτη, δώστε τα στον παλιό κυβερνήτη και στείλτε τον να ξεκλειδώσει τις χειροπέδες. Ο λαός θα του γλείφει τα χέρια, βλέποντάς τον σαν ελευθερωτή του.
Γι’ αυτό και μεις, τα σύγχρονα πειραματόζωα, οφείλουμε να χρησιμοποιούμε πάντα τον όρο π.Χ., που θα σημαίνει τώρα πια “προ Χούντας”, και μ.Χ., “μετά τη Χούντα”. Γιατί το πείραμα πέτυχε και δεν πρέπει να το λησμονούμε ούτε στιγμή.
Η Ελλάδα εκδίδεται, συνειδητά και ασύνειδα. Κι ούτε ένας αθώος. Ανεύθυνος κανένας. »

Έπειτα από απόπειρα αυτοκτονίας κλείστηκε σε ψυχιατρείο όπου εκεί νυχτοφάλακες τη βιάσανε. Πάραυτα δεν αποδυναμώνεται, έρχεται σε σύγκρουση με τους ιθύνοντες του οργανισμού και καταγγέλλει τη σαθρή λειτουργία του νοσηλευτικού οργανισμού. 

« Όταν ο κάθε τυχάρπαστος, ο κάθε τιποτένιος, μπορεί να μάς δέσει πάνω σε μια καρέκλα, σ’ έναν πάγκο ή σ’ ένα κρεβάτι, να μας φτύσει, να μας μαστιγώσει, να μας βιάσει. »

Πρόκειται για αυτοβιογραφικές ιστορίες, που δίνουν το στίγμα της εποχής και σκιαγραφούν τη συγγραφέα, μίας γυναίκας αγωνίστριας ενάντια σε κάθε μορφή βίας, σε κάθε καθεστώς που εξαθλιώνει την ανθρώπινη υπόσταση και σε κάθε αυτεπάγγελτη εξουσία που στερεί τα βασικά ανθρώπινα δικαιώματα. Εν κατακλείδι μας διδάσκει ότι «Η ΖΩΗ ΝΙΚΑ»

 

«Γράμμα στον Άγιο Βασίλη»

 

Πριν ξεκινήσω dear Santa να σου πω ότι σαν κλασικό κυνικό ντουγάνι σχεδόν πάντα πίστευα ότι δεν υπάρχεις. Λίγο το φαίνεσθαι της κοακόλας, λίγο το ότι ποτέ δεν ξηγιόσουν καλά την Πρωτοχρονιά όταν ήμουν παιδί, απλά δεν υπήρχες. Έπρεπε να φτάσω 33 για να καταλάβω ότι υπάρχεις. Τι κι αν δεν ήταν παραμονή, μια μέρα πριν, μια μέρα μετά, μικρή η διαφορά.

Και ξέρεις τι; Όσα δώρα δεν έκανες τα προηγούμενα χρόνια μου τα έκανες μαζεμένα.

Μου έκανες δώρο μια φιλία. Από τις πραγματικές φίλιες.

Μου έκανες δώρο τα παγκάκια, μου έκανες δώρο τις πλατείες, μια βόλτα επιτέλους στην θάλασσα.

Μου έκανες δώρο μια ζεστή αγκαλιά που όμοια της δεν είχα ξανανιώσει.

Μου έκανες δώρο το πιο γλυκό χαμόγελο που είδαν ποτέ τα μάτια μου και τα πιο καθαρά μάτια που κοίταξαν ποτέ.

Θα σου έλεγα ότι φέτος δεν ήμουν πολύ καλό παιδί όπως λέει και μια φίλη αλλά το ξέρεις ήδη. Άγιος αφού. Ήταν μια πολύ ζόρικη αλλά όμορφη χρονιά, γεμάτη συναισθήματα, κάποια από αυτά στενόχωρα κάποια από αυτά εντελώς καινούρια και πολύ πολύ όμορφα.

Μιας και τόσα χρόνια δεν σου έχω στείλει τίποτα, νομίζω θα μου επιτρέψεις να κάνω μια μικρή υπέρβαση και να σου ζητήσω δώρα όχι μόνο για μένα αλλά κι εκεί που αξίζουν όλα τα δώρα του κόσμου. Το ξέρεις κι εσύ οπότε δεν νομίζω να έχεις θέμα.

Θέλω καλέ μου άγιε, να της στείλεις όλη την αγάπη που της αξίζει. Όλους τους λόγους του κόσμου να χαμογελά. Να πάρεις μακριά της ο,τι την στενοχωρεί και να μην αφήσεις ποτέ τίποτα να συννεφιάσει ξανά τα δυο της μάτια.

Όσο για μένα, το μόνο που θα ήθελα θα ήταν να είμαι σε αυτά που θα της δώσεις κι όχι σε αυτά που θα πάρεις μακριά της. Αλλά αυτό είναι στην δική σου κρίση.
Αν αυτό χρειάζεται για να είναι ευτυχισμένη, τουλάχιστον κάνε μου δώρο να μπορώ να την βλέπω και να την καμαρώνω.

via k. ♥

Συνεξάρτηση: Δε χρειάζεται να είμαστε τόσο «καλοί» με τους άλλους

Τι είναι Συνεξάρτηση;

 Συνεξάρτηση είναι όταν αναλαμβάνεις τα προβλήματα των άλλων, τις ανάγκες, τα συναισθήματά, τις προτιμήσεις, τους στόχους, τη ζωή τους, σα να είναι δικά σου, παραμελώντας ή ακόμη και χάνοντας επαφή με τα πραγματικά δικά σου.

Ο όρος αρχικά αναφερόταν στη νοσηρή «δυναμική» που παρατηρούνταν στους συντρόφους αλκοολικών, που χωρίς να το θέλουν, υπέθαλπταν τα προβλήματα του εθισμένου ατόμου, μέσα από υποθετικά βοηθητικές συμπεριφορές.

Η συνεξάρτηση τώρα πλέον αναφέρεται σε οποιονδήποτε εμπλέκεται σε παρόμοια νοσηρή «δυναμική».

Λέμε «νοσηρή» γιατί το να καλύπτει τις ανάγκες του άλλου, δεν είναι υγιές για τον συνεξαρτημένο αλλά ούτε και για τον παραλήπτη.

Πως αναπτύσσεται η συνεξάρτηση;

Η συνεξάρτηση αναπτύσσεται όταν ένα παιδί είναι σε ανισότιμη σχέση με τους γονείς του, όπου μαθαίνει να βάζει στην άκρη τις δικές του ανάγκες και επιθυμίες, ώστε να ανταποκριθεί στις ανάγκες και τα θέλω των γονιών του, προκειμένου να πάρει τη φροντίδα τους, την προσοχή ή την έγκρισή τους.

Έτσι το παιδί μεγαλώνοντας, αποκτά την τάση να ξαναδημιουργεί και να έλκεται απ’ αυτή τη «δυναμική» σε όλες του τις σχέσεις.

Συνήθως χρειάζεται να αλλάξει αρκετές σχέσεις ή θέσεις εργασίας, πριν συνειδητοποιήσει ότι τα προβλήματά του δεν οφείλονται στον λάθος σύντροφο ή στη λάθος δουλειά, αλλά σε νοσηρές συνήθειες.

Επειδή οι συνήθειες στις σχέσεις αποκτούνται κατά την πρώιμη ανάπτυξη, είναι βαθιά ριζωμένες και φαίνονται φυσιολογικές, κάνοντάς το πιο δύσκολο να συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχουν εναλλακτικές.

codependence2

Είμαι συνεξαρτημένος;

Αν απαντήσετε «Ναι» σε 4 ή περισσότερες από τις παρακάτω δηλώσεις, τότε έχετε κάποιο βαθμό συνεξάρτησης.

1. Δεν μπορείτε να πείτε «Όχι».

2. Πάντα συμμορφώνεστε με τις προτιμήσεις των άλλων.

3. Νιώθετε άβολα και ένοχα όταν κάνετε τα πράγματα που εσείς θέλετε.

4. Έχετε δυσκολία να αποδεχτείτε τις φιλοφρονήσεις που σας κάνουν.

5. Ντρέπεστε ή νιώθετε υπεύθυνος για την κακή συμπεριφορά των άλλων.

6. Νιώθετε θυμωμένος και δεν ξέρετε γιατί.

7. Πιστεύετε ότι η σύγκρουση δεν έχει κανένα καλό αποτέλεσμα και την αποφεύγετε πάση θυσία.

8. Συνεχώς προλαβαίνετε τις ανάγκες των άλλων και τις ικανοποιείτε πριν καν σας το ζητήσουν.

9. Έχετε την τάση να έλκετε ανθρώπους που χρειάζονται κάποιον να τους σώσει.

10. Νιώθετε μεγάλο άγχος όταν τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως τα σχεδιάσατε.

 

Πώς θα αναγνωρίσετε τη Συνεξάρτηση

Κάποιες φορές χρειάζεται να κάνουμε θυσίες για τους άλλους αλλά όταν παραμελούμε συστηματικά τις δικές μας ανάγκες, τους στόχους και τις προσδοκίες μας, για μήνες ή χρόνια, αυτό δεν είναι υγιές.

Η συνεξάρτηση οδηγεί το άτομο σε εξάντληση. Με τον καιρό, μπορεί να πάθει κατάθλιψη, να είναι αγχώδης, ευρέθιστος και θυμωμένος. Κάποιες φορές είναι πολύ δύσκολο για τα συνεξαρτημένα άτομα να επιτρέψουν στον εαυτό τους να νιώσουν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα, καθώς έχουν μάθει να μη δίνουν αξία στα συναισθήματά τους.

 

Μπορώ να το αλλάξω;

Τα συνεξαρτημένα άτομα λένε συχνά: «Έτσι είμαι. Δεν μπορώ να αλλάξω». Συνήθως χωρίς να το συνειδητοποιούν, το να υποφέρουν τους δίνει μια ικανοποίηση και μια αίσθηση περηφάνιας επειδή τα καταφέρνουν.

Όμως αν δεν ζήσεις εσύ τη ζωή σου, δεν θα το κάνει κανείς άλλος για σένα. Μπορείς να αλλάξεις την τάση για συνεξάρτηση.

Είναι δύσκολο και χρειάζεται χρόνο, αλλά δεν είναι τόσο κοπιαστικό όσο το να είσαι συνεξαρτημένος.

Μικρές αλλαγές μπορεί να έχουν εντυπωσιακά μεγάλη επίδραση, γιατί η νοοτροπία, η συμπεριφορά και τα συναισθήματα της συνεξάρτησης αλληλεπιδρούν και έτσι, αλλάζοντας το ένα, αλλάζουν και τα άλλα.

Ένα πρώτο βήμα για να αλλάξεις τη συνεξάρτηση, είναι να αναπτύξεις μια νοητική εικόνα, ένα «μέτρο» για το τι είναι ρεαλιστικό για σένα να κάνεις.

Μπορείς για παράδειγμα, να οραματιστείς τον εαυτό σου – το χρόνο και την ενέργειά σου – σαν ένα γυάλινο δοχείο με χρωματιστό νερό, στο αγαπημένο σου χρώμα.

Αποφάσισε πόσο από το χρωματιστό νερό χρησιμοποιούν ήδη οι διάφορες ευθύνες και υποχρεώσεις σου και επέλεξε το χαμηλότερο επίπεδο στάθμης (όχι κάτω από 30%) που θα φροντίζεις να εξασφαλίζεις για το περιεχόμενό σου, έτσι ώστε να έχεις αρκετό απόθεμα για τον εαυτό σου και τις έκτακτες ανάγκες.

Από κει και πέρα, κάθε φορά που κάποιος θα σου ζητάει να κάνεις κάτι, πριν αποφασίσεις αν θα το κάνεις, μπορείς να φέρνεις στο μυαλό σου την εικόνα του δοχείου σου και να εξετάζεις αν, ικανοποιώντας το αίτημα, θα εξαντλήσεις τα αποθέματά σου κάτω από το χαμηλότερο επιτρεπτό όριο (π.χ. το 30% του περιεχομένου).

Επιπλέον, είναι σημαντικό να λάβεις υπόψη αν το αίτημα έρχεται από κάποιον με τον οποίο έχεις μια ισορροπημένη και υγιή σχέση.

Το επόμενο βήμα είναι να μάθεις να λες «Όχι», πράγμα πολύ δύσκολο για όσους έχουν θέματα συνεξάρτησης.

Το να λες «Όχι» δεν σε κάνει κακό άνθρωπο ούτε σε εμποδίζει να παίρνεις αγάπη και τρυφερότητα.

Το να νιώθεις ότι πρέπει να κερδίσεις την αγάπη και τη στοργή, είναι μια λανθασμένη πεποίθηση που οι συνεξαρτημένοι μαθαίνουν ακούσια, ως παιδιά. Χρειάζεται να μάθεις να επεξεργάζεσαι το αίτημα του άλλου αντί να συμφωνείς αυτόματα όπως συνηθίζει να κάνει ο συνεξαρτημένος.

Εξασκήσου στο να λες δυνατά μια φράση στον εαυτό σου, που θα λέει ότι θα το σκεφτείς και θα τους απαντήσεις.

Είναι καθοριστικό να εξασκηθείς λέγοντας δυνατά τη φράση, γιατί έτσι κάνεις πρόβα σε μια νέα αυτόματη απάντηση που θα έχεις έτοιμη, καθώς είναι δύσκολο να πεις «Όχι» όταν σε αιφνιδιάζουν. Μέχρι να τους απαντήσεις, μπορεί κιόλας να έχουν βρει άλλη λύση στα προβλήματά τους.

Στη συνέχεια, εξασκήσου με τον ίδιο τρόπο στο να λες «Όχι».

Επιπλέον, χρειάζεται να αλλάξεις τον τρόπο με τον οποίο νιώθεις καλά με τον εαυτό σου.

Οι συνεξαρτημένοι νιώθουν αυτοεκτίμηση μέσα από τον εθισμό τους στο να παρέχουν βοήθεια.

Οπότε για να αλλάξεις τη συνεξάρτηση, χρειάζεται να συμβιβαστείς με το γεγονός ότι θα παίρνεις λιγότερη ευχαρίστηση μέσα απ’ αυτό, και παράλληλα να αναπτύξεις νέους τρόπους για να νιώθεις αυτοεκτίμηση.

Για παράδειγμα, να ασχοληθείς με όλα εκείνα τα πράγματα που είχες βάλει στην άκρη, όπως το να αλλάξεις εργασία ή καριέρα, να ασχοληθείς με ένα αγαπημένο σου χόμπι ή να βρεις ένα καινούριο, να αθληθείς, να κοινωνικοποιηθείς κλπ.

Αποτέλεσμα εικόνας για συνεξάρτηση εικόνες

Φαντάσου ότι αυτή η εξάσκηση στους νέους τρόπους συσχέτισης με τους άλλους, είναι ένα πείραμα.

Μην περιμένεις να πετύχεις μόνιμες αλλαγές αμέσως. Δες τι αποδίδει και τι όχι, κάνε τις δικές σου διορθώσεις και πειραματίσου ξανά.

Αρκετά σύντομα, αυτό που έμοιαζε πολύ δύσκολο στην αρχή, θα γίνει κάτι φυσιολογικό για σένα. Σκέψου πόσα πολλά μπορείς να πετύχεις αν βάλεις όλη την ενέργεια και το χρόνο που ξόδευες για τους άλλους, στη δική σου ζωή!!

 

psychotherapeia.net.gr

Παναγιώτα Κυπραίου – Ψυχοθεραπεύτρια

 

Μην τα παρατάς ποτέ

Η ζωή είναι μια περιπέτεια. Και σε ορισμένες φάσεις της μοιάζει σαν το τρενάκι του φόβου. Και «ναι» έχουμε την τάση να την συγκρίνουμε με αυτές των άλλων, που φαίνονται τέλειες, αλλά μπορεί να κρύβουν ανώμαλους δρόμους.

Κανείς δεν είπε πως μια αλλαγή είναι εύκολη. Ο κάθε άνθρωπος είναι μια διαφορετική προσωπικότητα. Και στο δικό του ταξίδι θα συναντήσει άλλοτε νηνεμίες κι άλλοτε τσουνάμια. Σκέψου: Τι θα κερδίσεις, αν τα παρατήσεις;

Όλα δείχνουν πως αυτοί που κερδίζουν παρά τις όποιες δυσκολίες, είναι εκείνοι που επιμένουν στους στόχους, στα όνειρά τους και δεν το βάζουν κάτω. Ίσως να ανακαλύψετε δρόμους αποτυχίας και λάθους που δεν σας πέρασαν από το μυαλό. Πλέον, όμως, θα ξέρετε πώς ν΄ αποφεύγετε αυτά τα μονοπάτια.

Δείτε τον εαυτό σας σαν έναν Φοίνικα που αναγεννιέται από τις στάχτες του. Και καταλάβετε ότι πιθανόν τα πράγματα θα πηγαίνουν καλύτερα για σας από τη στιγμή που θα το αποφασίσετε. Αν τα παρατήσετε, όμως, δεν θα μάθετε ποτέ τι χάσατε στη προσπάθειά σας.

Δεν είστε οι μόνοι που αποτύχατε ή κάνατε λάθος επιλογές. Έχετε ελπίδα! Είναι απαραίτητη, για να φύγεις από τον πάτο που έπιασες. Και τελικά ποιος είναι ο πετυχημένος; Αυτός που δεν έπεσε ποτέ κάτω και έβαλε τον πήχη τόσο χαμηλά, για να τον πηδάει άνετα;

Τίποτα που να αξίζει, δεν αποκτάτε εύκολα. Αισιοδοξία.

Πολλά πολλά φιλιά

Woman R – womanreport.wordpress.com